Le mal des transports, également connu sous le nom de cinétose, affecte un grand nombre d’enfants lors de leurs déplacements en voiture, train ou avion. Ces nausées et ces sensations désagréables peuvent transformer un voyage en cauchemar pour les parents et les petits. Heureusement, il existe des solutions pour réduire cette gêne et favoriser un trajet plus agréable pour toute la famille.
Astuces avant le départ
Avant même de monter dans le véhicule, certaines actions contribueront à prévenir l’apparition du mal des transports.
L’alimentation
Veillez à adapter l’alimentation de votre enfant avant de prendre la route. Evitez les repas riches et copieux, ainsi que les aliments trop sucrés ou gras. Privilégiez plutôt une collation légère et équilibrée, qui limitera la sensation de nausées pendant le voyage.
Hydratation
Pensez à toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main. L’hydratation est essentielle pour voyager confortablement et lutter contre les nausées. Les enfants doivent boire régulièrement pendant le trajet. Si possible, donnez-leur une eau peu minéralisée dont le goût ne risque pas de les incommoder.
Attention, évitez les boissons gazeuses ou trop sucrées, ainsi que les jus d’orange et autres jus acides, qui peuvent aggraver les nausées.
Astuces pendant le trajet
Une fois en route, plusieurs astuces simples permettront de réduire les sensations désagréables et d’éviter les crises.
Position
En voiture ou en avion, installez votre enfant dans la partie centrale de la cabine ou de la voiture, où les mouvements sont moins perceptibles. Cette position limitera également son défilement visuel, évitant ainsi l’effet du paysage qui défile à toute vitesse. Voir les détails ici.
Distractions
Occuper son esprit avec des distractions peut aider l’enfant à oublier ses sensations désagréables. Les jeux de société, la discussion ou encore la musique peuvent être autant de moyens pour capter leur attention et éviter qu’ils ne se concentrent sur leur malaise. Cependant, évitez les écrans (téléphone, tablette) qui ont tendance à accentuer les nausées.
Respiration
Incitez votre enfant à respirer profondément et régulièrement. Une respiration abdominale lente et contrôlée aide à calmer les nausées. De plus, promouvoir cette habitude lors de trajets sans symptômes contribuera à associer davantage la respiration au bien-être pendant les voyages.
Aération
Ouvrir légèrement la fenêtre du véhicule permet de maintenir un bon renouvellement de l’air et d’éviter les sensations de malaise liées à l’odeur ou à la chaleur. Cette aération régulière est essentielle pour limiter le mal des transports chez les enfants.
Astuces naturelles
De nombreuses astuces naturelles peuvent aider votre enfant à faire face au mal du transport sans recourir à des médicaments.
Le gingembre
Cette racine, connue pour ses propriétés anti nauséeuses, se révèle être un allié précieux dans la lutte contre le mal des transports. Vous pouvez la donner sous forme de tisane, de bonbons ou encore en tablettes avant et pendant le voyage.
L’acupression
Utiliser un bracelet d’acupression, spécialement conçu pour prévenir le mal des transports, peut être une solution efficace. Il suffit de placer ce bracelet sur le poignet de l’enfant, qui exercera une pression sur un point précis afin de soulager les nausées.
Huiles essentielles
L’utilisation d’huiles essentielles telles que la menthe poivrée ou la lavande peut également contribuer à atténuer les symptômes du mal des transports. Appliquer quelques gouttes sur un mouchoir ou un vêtement permettra à votre enfant de profiter de leurs bienfaits pendant le trajet.
Traitements médicamenteux
Même si vous préférez éviter les médicaments autant que possible, certains cas de cinétose nécessitent l’utilisation de traitements adaptés pour améliorer le confort des enfants. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour lui exposer vos besoins et bénéficier d’une ordonnance en cas de besoin.
